Witam, to znowu ja:) wreszcie udało mi się znaleźć czas na ułożenie diety od zera zbierając informacje co moge zjeść=p A więc przypominam swoje dane: wiek: 16 lat wzrost: 185cm waga: 63,4kg(przy obliczeniach zaokraglilem do 63) z moich obliczen wyszło około: białko: 3g/kg = 189 węglowodany: 5g/kg = 315 tłuszcze: 1g/kg = 63 a oto dieta [...]
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37-38 -Klata: 111 -Udo: 58 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bcaa , cały czas białko serwatkowe 8 .POZIOM BF - nie mam pojęcia ale niezbyt wiele ekto [...]
Dzięki wszystkim za pomoc...Doszedłem do wniosku że gdy mi się skończy białko (za jakiś miesiąc...Szkoda mi go wywalić :P) REZYGNUJE Z SIŁOWNI :( Zaczne od 16 lat :/ Trudno :/
To nie tak że nigdy nie trenowałem. W wieku 16 lat zacząłem grać w piłkę nożną w profesjonalnej drużynie. Chodziłem wtedy na treningi na siłownie z racji że byłem dość mikrej postawy. Trener chciał abym nabrał tężyzny fizycznej. Wtedy jakiejś specjalnej diety nie trzymałem. Jedynie zwracałem uwagę na to żeby to były zdrowe rzeczy no i w miarę rano [...]
Mam 16 lat ćwicze jakieś 7 miechów :) Supli jeszcze nie brałem ale zaopatrzyłem się juz w Gainera, Białko , witaminy ;]
1) http://www.fotoszok.pl/show.php/743805_tya-.jpg.html / http://www.fotoszok.pl/show.php/743840_prz.jpg.html 2) 16 lat 3) 64/176 4) 3 miechy 5) Masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) nie zapisałem, mam tylko kcal 3115 11) 100 zł 12) uczulenie na białko jak pisałem wczesniej :( Zmieniony przez - Hubson350 w dniu 2011-12-05 19:13:26 Zmieniony przez - [...]
Płeć : chłopak Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ponad 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 105cm UDO: 57cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy. 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol w wieku 16 lat (bez podstawowej wiedzy) 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Kreatyna nie powoduje tycia jedyne co to zwiększenie siły i uwodnienie mięśni przez uwodnienie może zwiększyć ci się waga ale po cyklu spadnie. Moim zdaniem nie ma sensu branie samej kreatyny jak już to kreatyna + białko. Po twoim profilu widzę że masz 16 lat i trochę mało ważysz nie wiem jak długo ćwiczysz ale zakładam że nie masz długiego stażu [...]
Waże 65 kilo i mam 183 cm wzrostu - 16 lat. Ćwiczę od roku, ale to bylo takie amatorskie. Ten plan co rospisalem robie od 2 miesiecy. W sumie juz mam 3 letnią zaprawe bo zawsze cwiczylem ale nie tak intensywnie. Np. z klasy to jestem najlepiej zbudowany, widać że cwicze. Jestem dosyc masywny -nie gruby i nie jestem chudy. Między seriami robie [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 66 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gówniaka meta, test 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed snem białko *co wy otym [...]
[...] 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek VI -Ser twarogowy chudy - 150g wartości odżywcze : bialko - ok 180 g ww- ok 390g tłuszcze - ok 70g Mam 16 lat czwicze 1 rok waze 70 kg chciałbym też zastapic cos piers z kurczaka zeby cąły czas tego samego niejesć co [...]
oglądałem to. Juz mnie strzela an myśl jak stare baby bedą teraz w kościele 6x na dzień i modlić sie o zniknięcie sterydów z powierzchni planety.Cały program był tak skonstruowany,że dosc jednoznacznie budował cały obraz środowiska,oczywiście z powodu frajera idioty,którego nieupilnowała mamusia ,cytuje : "on białko tylko brał,tak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : przybranie masy/żeźby Staż treningowy na siłowni : 2 lata z długimi przerwami nie licząc ćwiczeń w domu, Uprawiane inne sporty : parkour :> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (OLIMP) Dieta : brak szczególnej (więcej mięsa,mleka, serów ) [...]
Dokładnie twarożek tylko na noc !!!! przynajmniej ja tak jadam jak trenuje :D Rybka oczywiście ze w piątek ale w tygodniu też dosyć często nie długo w racam do treningów wiec koledze z nie dowagą bede mógł wsysłać moją diete :) Ale każdy jest inny i musisz sam dobrać czego potzrebuje twój organizm wydaje mi się że po takim czasie powinieneś [...]
skutków ubocznych narazie nie zauważam więc z tego co piszesz wnioskuje że nie jest to jakiś zaawansowany suplement tylko dla profesjonalistów + białko bede musiał dukupić naprawde nie dam rady z bialkami w diecie kreatyne narazie sobie daruje fakt jest w tym S.A.W. a nic z jego składu mi nie szkodzi no a poza tym s.a.w. i białkami nie bede się [...]
Prosisz moderatora o usunięcie podając link. Tak dla przypomnienia pisałeś takie: ˛Post 2003-10-29 19:04:33 Doping Primobolan 2003-10-26 21:13:32 Doping Zma+winstrol tabs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2003-10-25 22:13:39 Doping Stababol-ważne 2003-10-21 21:26:25 Doping Recepta?? 2003-10-07 21:57:51 Doping Kupie białko ovopol 2003-09-16 [...]
Ja Ci moge doradzic tyle,ze skonczylem ostatnio 16 lat, i cwicze kolo roku i cwicze na sucho,czasami na gloda jedynie bialko wcinam a tak na sucho,moim zdaniem w Twoim wieku powinienes sie jedynie zdrowo odzywiac a na odrzywki poczekac pare lat,przy takim wieku efekty z cwiczenia bez pomocy zadnych odzywek sa bardzo duze ;) . ale pewnie liczyc na [...]
[...] 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed snem białko *co wy otym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
